10 Tanda Tubuh Anda Membutuhkan Tambahan Magnesium

10 Tanda Tubuh Anda Membutuhkan Tambahan Magnesium – Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh setiap organ tubuh manusia. Sebuah unsur kimia yang dibutuhkan untuk menghasilkan energy dan mengaktifkan enzim dalam tubuh kita. Magnesium dapat ditemukan dalam benyak jenis makanan termasuk sayuran hijau dan biji-bijian utuh.


Perempuan biasanya membutuhkan 310 – 320 mg magnesium setiap harinya untuk menjaga agar tubuhnya berfungsi dengan baik. Kebutuhan asupan magnesium yang lebih banyak dibutuhkan oleh perempuan yang sedang mengandung yaitu 350 – 400 mg. Jika Anda tidak mendapatkan magnesium yang cukup dari diet yang sedang Anda jalani,  Anda berpotensi mengalami kekurangan magnesium.

Tanda kekurangan magnesium pada perempuan dan pria biasanya hampir sama. Tanyakan pada dokter Anda, jika Anda rasa Anda sedang mengalamai kekurangan magnesium.

Beberapa tandanya adalah :

  1. Jantung yang tidak beraturan atau nyeri pada area jantung
  2. Merasa lesu dan mengalami perut kejang
  3. Mudah lelah dan mengantuk
  4. Mengalami ketegangan dan kegelisahan
  5. Mengalami gangguan tidur
  6. Mengalami sakit kepala / migraine
  7. Merasa depresi atau mood yang berubah-ubah
  8. Mengalami lemah tulang
  9. Mengalami metabolism
  10. Mengalami gangguan pencernaan / mual
10 Tanda Tubuh Anda Membutuhkan Tambahan Magnesium

10 Tanda Tubuh Anda Membutuhkan Tambahan Magnesium

Beberapa makanan yang mengandung mangnesium tinggi yang dapat Anda konsumsi untuk menambah kadar magnesium dalam tubuh Anda antara lain adalah:

  1. Sayuran berwarna hijau tua seperti  kale dan bayam
  2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
  3. Gandum
  4. Alpukat
  5. Pisang

Sumber: CureJoy

 

Leave a Reply